2 dni temu (rano i wieczorem) zrobiłem pierwszy FBW. Wczoraj rano obudziłem się ok, w zasadzie "bez zakwasów", ale mięśnie minimalnie czułem jak coś robiłem (myślałem, że bardziej dam sobie w kość tak szczerze). Dziś rano wstałem i mięśnie nadal minimalnie czuję. Miałem na dziś zaplanowany trening, więc mam dylemat. Z mojego doświadczenia [...]
Mam 16 lat i od kiedy pamietam zawsze, gdy szedlem szybciej piszczele mnie tak dziwnie bolaly na dole, cos jak by mi sie lamaly (?) trudno to opisac, ale zaden z tematow nie pasowal do mojego przypatku, ale gdy np bieglem to bylo ok tylko, gdy szedlem SZYBCIEJ. Nie przejmowalem sie tym tak bardzo, asz do czasu kiedy zaczelem biegac w tamtym [...]
[...] lewa strona bardzo mocny skurcz i nie wiem czy to jakies naderwanie czy co ale boli mnie tak jakbym niewiadomo jak przetrenowal a nie robilem duzo boli tylko lewa strona cholerny skurcz ;/ wzoelem sporo magnezu po silowni i nie wiem moze cos pomoze jak nie to nie wiem :/ robie przerwe w treningach moze ktos mial cos podobnego i cos doradzi
Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 175 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) : Siłownia 3 lata 3 miesiące Dostęp do sprzętu: drazek, obciążenie 100kg, ławka z regulacją skos i góra + stojaki, gryf łamany hantle, stepper Cel treningowy: zjechać z fatu, poprawa kondycji Dieta (przedstaw zrzut z [...]
Witam! Sprawa wygląda tak: Za trzy miesiące (początek czerwca) wybieram się z żoną na wakacje, plaża nurkowanie i w ogóle bajka. Tylko jest mały problem, miałem wypadek w pracy i przez ostatnie trzy miechy kiblowałem w domu. A wiadomo od leżenia i wpierniczania, mięśnie nie rosną. W ten sposób dorobiłem się 96kg przy 180 cm wzrostu (strasznie mi [...]
Witam mam 21 lat Od kilku/kilkunastu lat mam niedosłuch lewego ucha, generalnie z moim słuchem nie ma szału. Co jakiś czas w lewym uchu coś pyka, mogę to wywołać np: gwizdnięciem/ziewnięciem. Jak zatkam nos, wciągnę buzią powietrzę i próbuje wypuścić je nosem, to w lewym uchu słyszę dźwięk podobny do naciśnięcia gruszki od nosa. Niestety dopiero [...]
[...] tak z 5kg. Ogolnie mam teraz zastój i od zawsze strasznie ciezko mi przybrac na wadze Zaczalem sie zastanawiac nad kreatyną. Ogólnie nie przybieram masy dla samej masy czy cos, chcem po prostu wygladac w miare normalnie a nie centralnie plackowato. Nurtuje mnie kilka pytań. 1. Najwazniejsze. Rowerem na treningach potrafie robic i po 70km [...]
Witam :-) Mój problem polega na tym, że od dłuższego czasu jestem przemęczony, nie wysypiam się jak należy i ogólnie brakuje mi sił witalnych. Mam 21 lat, 75kg wagi, prowadzę aktywny tryb życia, trenuję SW treningi przeważnie 3 razy w tygodniu, odżywiam się zdrowo, nie palę, alkoholu też dużo nie piję. Na pewno nie jest to przetrenowanie, miewam [...]
Witam, mam taki problem sam nie wiem juz jak mam cwiczyc by cos osiagnac cwiczylem przez 3 miesiace tak naprawde nadaremnie nie widze jakis rezultatow, jedynie na brzuchu bo to zapewnie tylko poprawnie robilem ale tak to nic sie prawie nie zmienilo. Mam 196 Cm wzrostu waze 84/86 bywalo tak ze 90~kg mam 17 lat. Chcialbym sie zapytac na dobry [...]
Witam. Ćwiczę jakieś 3.5 roku i mam zamiar spróbować coś mocniejszego. Generalnie to rozchodzi mi się o mete. Już mówię dlaczego. Jak wspomniałem ćwicze 3.5 roku dość się w sumie wyrzeźbiłem siły też mi wystarcza ale z masą mam problemy. waga - 59 kg wzrost - 173 cm wiek - 17 lat Stażu troszkę mam więc co do treningu pytań nie mam, sam wiem co mi [...]
Kurde chłopaki znowu mam problem.. trenuje 3xMT i siłka Mam serce do walki, kocham ten sport i nadaje sie do niego :) Wszystko od razu łapie, wystarczy mi pokazać i od razu to pamiętam :) Najwidoczniej trener to zauważył i capnął mnie gdy szedłem między ludźmi i pyta sie mnie "a ty jedziesz na obóz?" spytał tylko mnie z grupki gdy szedłem do [...]
[...] rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej- Nic obecnie - Olimp thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Co to znaczy?:D Jesli cos wiecej niz thermo speed to nie :). Chyba ze witaminki typu "Centrum" i magnez ( na serce)- serducho zawsze warto wzmocnić ^^. Stosowane wcześniej diety : Brak Posiłek [...]
Witam.Dzisiaj impreza której nie mogę ominąć,a na sucho nie potrafię wejść na parkiet;(. Od 3 dni biorę Amoksiklav 2x dziennie,i czy mogę wypić do tego 1 piwo dziś wieczorem i czy coś się stanie?. Proszę o szybkie odpowiedzi bo o 20 wychodzę ;).
Witam, mam kilka pytań związanych z podstawowym treningiem na drążku. Coś o mnie: 22 lata, 180 cm 83kg (większość w nogach od piłki nożnej). W zakresie ćwiczeń mięśni jestem początkujący (tym bardziej jeśli chodzi o górne partie mięśni). Od grudnia "ćwiczę" bez sprzętu, tj. 3 ćwiczenia: pompki na kostkach, brzuszki z nogami w górze i triceps [...]
Siemanko odrazu przejde do sedna zacząłem prace na wiertni systemem 2 tyg/ 2 tyg, na wiertni głównie pracują nogi i przedramie, mocno czasem dostają stawy i kości w dupe tak samo problem ze skurczami w udach w nocy, prosiłbym o zestaw witamin i minerałów + coś konkretnego na stawy co działa, dodatkowo odżywke tylko pytanie jaką planuje zrobić coś [...]
1. WIEK:37 od kilku dni 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:patrzę -klatka:w -udo:lustro -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 10 6. DIETA:od maja do ok 3tyg temu cały czas redu. Ze 112 do 84. Ogromne spadki mięsa. Przeważnie 200mg testa e7d. Poprawiło się gdy dawałem w DT 6iu slina. -białko:ok 200. Zdarza się że w dany dzień mam tak mało białka [...]
[...] jakies 3 lata ogolnie siła jest duża ale brak dużego postępu trzymam dietę staram się ale ciżko idzie odżywki własnie kończe białko węgle bcaa oraz jabczan kratyny i chce cos wziąć ale niwiem co dajcie jakąś rade Wymiary waga 86 wz 176 klatka 116 biceps 41 w pasie !!! 88 cm i tu jest duzo za duzo :P daje zdjecia do wgladu ogólnie plan [...]
[...] ale kiedy dostaje piłe plącze się i kiwka ogranicza się do zwykłego prowadzenia piłki i straty ;p . Wyćwiczyłem wiele zwodów, ale gdy dostaje piłkę to wszystko zanika... Jest coraz lepiej ale czuje nie dosyt, da sięzwalczyć jakoś ten stres lub brak pewności? Bo naczytałem sie duzo i nie wiem czy cos skutkuje. PROSZE O POMOC :) idzieki z góry
Hej. 2 miesiące temu doznałem kontuzji pleców a dokładnie odcinka lędźwiowego . Podczas treningu wszystko było ok. Nie czułem, żebym coś sobie zrobił, ale następnego dnia nie mogłem wstać z łóżka. Po 2 dniach ból ustał. Czasami jednak odczuwałem dyskomfort podczas schylania się itp. Postanowiłem zrobić sobie przerwę 1 miesiąc ( sesja, [...]
Witam Za niecałe 2 tygodnie kończę cykl eq-plex solo 600mg ed. Mam pytanie czy jak w ostatnim tygodniu cyklu zbadam poziom testosteronu, to poziom tego teścia będzie taki jak jest w danej chwili w moim organizmie czy będzie w jakiś sposób zaburzony przez działanie ph? Chodzi mi o to że nie mam dostępu do clomidu, dziewczyny do apteki nie wyśle, bo [...]
